Si alguien lee esto... hoy, un "hermoso" domingo de verano, día en el cual estoy seguro numerosas personas van a pasar un día de esparcimiento junto a sus familias, parejas, amigos o simplemente ..solos, pues bien, éste domingo me encuentro confinado y limitado a mi oficina, en la cual me pasaré todo el día con las computadoras, lindo no? ya que de todas formas debo hacer éstas horas extra... pasaré un rato escribiendo en mi blog (éste) y escuchando buena música (radiohead, Interpol, Killers, Serrat, Placebo, Milanés, Silvio, Keane y lo que me antoje después)
Tema 1: El temblor
El día Sábado 29 de Marzo del 2008 (día del cumpleaños de Jesús, hijo de Totoy y primo de Cele) en Lima, Perú, aproximadamente a las 2:00 am (hora local) se desató el primer movimiento sísmico del día, el cual a pesar de ser considerado el más leve, me despertó horrendamente... el motivo: según me dijeron el epicentro fue bastante cercano a mi casa... les creo. Ya con el sol alumbrando a las 7:30 am aprox. el segundo movimiento sísmico me puso en la desesperada situación de estar en el baño con algo a medio hacer (obvio no?) y con un temblorcito de esos que duran y asustan, duró y me asustó lo suficiente como para acabar velozmente y salir corriendo hacia la escalera de mi casa mientras me terminaba de acomodar el pantalón... terribles y fregados temblores, ambos me molestaron bastante, dicen que va a haber más, de verdad... ojalá no!!
Tema 2: Alimentación recomendada para una mujer embarazada
Publico esta información con la sincera intención de que sea de utilidad para cualquier persona que la lea y la necesite (mientras tanto suena Pearly de Radiohead, tiempo que no la escuchaba, genial genial) bueno, les comento que debido a mi próxima paternidad, he venido averiguando todo lo referente a cuidados de la mujer gestante para el óptimo desarrollo del niño que viene ya, y lo que voy a poner a continuación es una lista de nutrientes que NECESARIA E IRREMISIBLEMENTE deben consumir las mujeres embarazadas para que su niño nazca... por lo menos sano, les voy adelantando que a aquellas que no les gusta el PESCADO ... a aprender
Por ahora les dejo la dieta para los Tres primeros meses, durante los cuales sentirán los malestares de los cambios fisiológicos debido a que empieza a formarse un ser vivo en su interior (tales como náuseas, cefalea, dolor en el vientre) eso es normal y va a pasar no se preocupen, sin embargo eso no quiere decir que no vayan a verse a un especialista porque llevar un control del embarazo es lo más recomendable, y si van ambos juntitos mejor aún (el ver sus primeros movimientos en la ecografía te paga con creces todo lo invertido) bueno, para ayudarlas a tolerar mejor esos malestares de los primeros meses, dieta y consejos:
Meses Uno, Dos y Tres
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Su cuerpo
Para finales del tercer mes, tal vez usted haya aumentado varias libras. Tal vez se sienta especialmente cansada debido a cambios hormonales. Planifique su tiempo para descansar más, tomando siestas cuando pueda, y tome las cosas con más calma. Debe sentirse con más energía para finales del tercer mes.
Puede que tenga que orinar con más frecuencia ahora. Esto es común durante el primer trimestre del embarazo, y otra vez justo antes de que nazca el bebé.
Para su comodidad, comience a usar ropa suelta.
Consulte con su médico durante el segundo mes para confirmar su embarazo. Se programarán exámenes regulares para su atención prenatal.
Su dieta
Durante los primeros tres meses, posiblemente se sienta incómoda y con náuseas. Esto se llama comúnmente "náuseas matutinas" pero usted puede sentirse mareada en cualquier momento del día o de la noche. Puede intentar varias de las siguientes sugerencias hasta dar con las que funcionan para usted:- Coma un pedazo de pan o unas galletas saladas antes de levantarse en la mañana, o cuando se siente con náusea. Póngalas cerca de su cama la noche anterior.
- Levántese despacio de la cama. Evite los movimientos repentinos.
- Chupe un limón fresco, o inhale el aroma de un limón recién cortado.
- Coma comidas pequeñas varias veces durante el día para que su estómago no permanezca vacío durante largos períodos de tiempo (seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes).
- Coma alimentos altos en proteínas (carnes magras, proteínas vegetales, frijoles, legumbres), alimentos de carbohidratos complejos, (galletas saladas, panes, papas, arroz), fruta y jugos de fruta. Tales alimentos ayudan a evitar los bajos niveles de azúcar que pueden causar náusea.
- Tome sopas y otros líquidos entre comidas, en lugar de con comidas.
- Evite alimentos grasosos o fritos. Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden causar náuseas.
- Aún el preparar tales alimentos para otros puede causar náuseas en algunas mujeres. Abra las ventanas o utilice el extractor para eliminar olores.
- Coma alimentos ligeramente sazonados y evite alimentos picantes.
- Beba agua mineral (agua carbonada o ginger ale) cuando se sienta con náuseas. Pruebe jarabe de cola sencilla.
- Tome tés de hierbas tales como jengibre menta romana, menta, o de hoja de frambuesa. Algunas hierbas están contraindicadas para el embarazo.
- Aire fresco puede ayudar. Dé un paseo corto o intente dormir con una ventana abierta.
- Intente comer alimentos fríos tales como paletas heladas o hielo.
- Trate de usar bandas de movimiento.
Refiérase a la sección sobre Molestias Comunes del Embarazo " para más información acerca de "náuseas matutinas."
 Si las sugerencias arriba no le funcionan, comuníquese con su proveedor de cuidados de la salud.
Si usted no puede parar de vomitar o es incapaz de mantener los fluidos, comuníquese con su proveedor de cuidados de la salud.
Calcio, frutas, vegetales crudos y agua- Calcio es muy importante para los huesos y dientes suyos así como los de su bebé.
- Una manera fácil de incluir calcio en su dieta es beber/comer productos lácteos pasteurizados tales como leche, queso, yogurt, y helados.
- Coma muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales, y cereal con salvado de trigo para evitar el estreñimiento.
- Asegúrese de beber mucha agua.
Sus sentimientos
Hable con su compañero acerca de cómo se siente. Pida ayuda, sobretodo si está cansada. Durante este período tal vez se sienta muy pesada y torpe. Recuerde que el peso adicional está preparando su cuerpo para el embarazo y la lactancia.
Durante el embarazo, es común tener cambios repentinos en sus sentimientos acerca del sexo. No es nocivo tener relaciones sexuales durante el embarazo. Asegúrese de consultar a su proveedor de cuidados de la salud acerca de la actividad sexual durante este tiempo. |
ojalá les sea de utilidad... hasta luego.
esta imagen bien ampliada podría ser un excelente wallpaper
un elemento importantísimo es la entrañable y conmovedora amista de Naruto y Sazuke
Lo más importante para los ninjas es el trabajo en equipo!!
graciosa imagen del team kakashi
mi personaje favorito... Gaara del desierto
